Mi Perfil
Configurá tu perfil una sola vez. Se usa en todos los PDFs que generés.
Una vez guardado, tu nombre y logo aparecen automáticamente en cada plan que generés para tus alumnos.
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✅ Perfil guardado. Todos tus PDFs usarán estos datos.
Vista previa del header en tus PDFs
Cómo usar este sistema
1
Configurá tu perfil
Una sola vez. Nombre, logo y contacto. Todo lo que generés lleva tu marca.
2
Calculá las calorías
Tab Calculadora: peso, altura, edad y actividad. Resultado en 10 segundos con plan recomendado.
3
Revisá el plan
En tab Planes encontrás los tips por comida para 1500, 1700 y 2000 kcal.
4
Generá el PDF
Tab Plantilla: datos del alumno, elegís el plan y la paleta. Un clic → PDF listo para WhatsApp.
5
Seguimiento semanal
Revisá adherencia cada 7 días. Si no baja en 2 semanas: ajustá porciones o aumentá actividad.
Fundamentos en 2 minutos
Proteína
Mantiene músculo. Sacia. 1.6–2g por kg de peso.
Carbohidratos
Energía para entrenar. Preferir los integrales.
Grasas
Hormonas y absorción. Aceite, frutos secos, palta.
Regla de oro: El déficit calórico es lo que produce la pérdida de grasa. Sin déficit, no hay resultado. Todo lo demás es optimización.
Límite claro: Este sistema es para acompañar a alumnos sanos. Con patologías (diabetes, obesidad severa, TCA): derivar a nutricionista.
Errores a evitar
Comer muy poco: Abajo de 1200 kcal el metabolismo baja. No funciona y genera rebote.
Buscar perfección: 90% bien 6 días le gana al que busca 100% y falla. Constancia > perfección.
Abandonar rápido: Los cambios visibles aparecen a las 3-4 semanas mínimo.
Obsesionarse con la balanza: El peso fluctúa 1-2kg por día. Lo que importa es la tendencia en 3-4 semanas.
Respuestas Rápidas
15 respuestas listas para usar con tus alumnos.
Tocá cualquier pregunta para ver la respuesta recomendada. Usala tal cual o adaptala a tu estilo.
Calculadora
Calculá las calorías de tu alumno en 1 minuto.
Usa la fórmula Harris-Benedict con factor de actividad. Te da mantenimiento + déficit recomendado.
📊 Resultado
—
Mantenimiento
—
Déficit (−400)
—
¿Qué plan usar?
Déficit hasta 1600 kcal
Mujeres con poca actividad / contextura pequeña
Déficit 1601 – 1900 kcal
La mayoría de los casos moderados
Déficit más de 1900 kcal
Hombres activos / contextura grande
Planes de Alimentación
Tips y pautas por comida según el plan asignado.
Generar PDF
Plan personalizado listo para compartir por WhatsApp.
Datos del alumno
Paleta de colores
Power
Negro + Rojo
Pro
Navy + Verde
Fresh
Rosa + Blanco
👁 Vista previa del PDF
PDF → se guarda como archivo · WhatsApp → genera imagen y la compartís directo desde el celular